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2 août 2010 1 02 /08 /août /2010 16:44

 

Lundi 19 juillet : repos

Mardi : 58 mn footing. 12 kms 820.

Mercredi : 15 mn + abdos fessiers.

Jeudi : 50 mn + 10 X 100 m + 5 mn. 12 kms 300.

Vendredi : 20 mn + 4 X 3000 en nature ( recup : 1 mn 30) + 5 mn. 17 kms. Chronos : 14 mn, 13 mn 28, 13 mn 17, 11 mn 50.

Samedi : repos

Dimanche : 1 h footing. 11 kms.

 

Total semaine : 55 kms 620.

 

 

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Published by Arnaud Moisan - dans Entrainements
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  • Arnaud Moisan
  • Tu peux toujours courir... Et je cours, je me raccroche à mes baskets tant sur le tartan, le bitume ou les sentiers. Par ce blog, j'espère vous faire partager un peu de ma passion pour la course de fond
  • Tu peux toujours courir... Et je cours, je me raccroche à mes baskets tant sur le tartan, le bitume ou les sentiers. Par ce blog, j'espère vous faire partager un peu de ma passion pour la course de fond