Entraînement 100 kms – Plus que trois semaines :

Lundi 19 juillet : repos

Mardi : 58 mn footing. 12 kms 820.

Mercredi : 15 mn + abdos fessiers.

Jeudi : 50 mn + 10 X 100 m + 5 mn. 12 kms 300.

Vendredi : 20 mn + 4 X 3000 en nature ( recup : 1 mn 30) + 5 mn. 17 kms. Chronos : 14 mn, 13 mn 28, 13 mn 17, 11 mn 50.

Samedi : repos

Dimanche : 1 h footing. 11 kms.

Total semaine : 55 kms 620.